Người bị mụn có nên tập thể thao mỗi ngày?

Không phải trường hợp nào tập thể thao cũng khiến mụn tăng. Khi vận động, cơ thể tăng tiết mồ hôi và nhiệt độ da, đồng thời lưu thông máu tăng lên. Đây là những đáp ứng bình thường của cơ thể khi hoạt động.

Mụn có thể trở nên khó kiểm soát hơn khi mồ hôi lưu trên da quá lâu, kết hợp với dầu thừa, tế bào chết, mỹ phẩm hoặc môi trường bí kín. Vì vậy, mối liên hệ giữa tập luyện và mụn thường nằm ở cách chăm sóc da trong quá trình vận động hơn là bản thân hoạt động thể chất.

Không có một tần suất vận động cố định dành riêng cho người bị mụn. Mức độ phù hợp phụ thuộc vào thể trạng, mục tiêu tập luyện, cường độ bài tập và khả năng phục hồi.

Nếu tập mỗi ngày, có thể luân phiên giữa các hình thức vận động và cường độ khác nhau thay vì liên tục tập nặng. Vận động vừa sức giúp duy trì thói quen ổn định mà không tạo áp lực quá lớn lên cơ thể.

Quần áo quá chật hoặc chất liệu giữ nhiều mồ hôi có thể làm tăng nhiệt và độ ẩm tại vùng da bị che phủ. Khi đi kèm ma sát liên tục, da có thể bị kích ứng và hình thành các tổn thương dạng mụn cơ học.

Nên ưu tiên trang phục vừa vặn, có khả năng thoát ẩm và thay ngay sau khi kết thúc buổi tập nếu quần áo đã thấm nhiều mồ hôi.

Khăn tập được sử dụng nhiều lần hoặc dụng cụ tiếp xúc trực tiếp với da có thể tích tụ mồ hôi và bụi bẩn. Khi dùng khăn lau mặt, tránh chà mạnh lên vùng da đang có mụn vì ma sát có thể làm tổn thương viêm trở nên khó chịu hơn.

Với ghế tập, thảm hoặc các bề mặt thường xuyên tiếp xúc với da, nên chú ý vệ sinh trước khi sử dụng và hạn chế để vùng da đang đổ nhiều mồ hôi tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài.

Lớp trang điểm dày kết hợp với mồ hôi có thể khiến da cảm thấy bí hơn. Nếu cần trang điểm trong ngày có lịch tập, nên cân nhắc giảm các lớp mỹ phẩm không cần thiết trước khi vận động.

Quan trọng hơn, không nên giữ lớp trang điểm và mồ hôi trên da trong thời gian dài sau khi kết thúc buổi tập.

Sau khi tập, nếu chưa thể tắm ngay, có thể lau nhẹ mồ hôi bằng khăn sạch và thay trang phục khô. Khi có điều kiện, nên làm sạch da sau vận động thay vì tiếp tục sinh hoạt trong tình trạng người và quần áo còn ẩm mồ hôi.

Nếu trên mặt có lớp trang điểm, kem chống nắng hoặc nhiều sản phẩm chăm sóc da, nên làm sạch phù hợp trước khi bắt đầu vận động. Trường hợp tập vào buổi sáng sau khi vừa rửa mặt, không nhất thiết phải rửa đi rửa lại nhiều lần nếu da không có nhu cầu.

Sữa rửa mặt dịu nhẹ có thể được lựa chọn khi cần làm sạch, đặc biệt với làn da đang nhạy cảm hoặc dễ kích ứng.

Không nên dùng tay bẩn lau mặt hoặc dùng khăn đã ẩm để chà nhiều lần lên da. Nếu cần lau mồ hôi trong lúc tập, nên sử dụng khăn sạch và thấm nhẹ thay vì miết mạnh.

Việc này đặc biệt quan trọng với vùng da đang có mụn viêm vì ma sát mạnh có thể làm tổn thương thêm.

Sau khi kết thúc buổi tập, nên thay quần áo đã thấm mồ hôi và tắm khi có điều kiện. Với người thường nổi mụn ở lưng hoặc ngực, bước này càng đáng chú ý vì những vùng da này thường bị che phủ lâu.

Không nên mặc lại quần áo tập đã thấm nhiều mồ hôi trong thời gian dài nếu có thể thay trang phục sạch.

Các sản phẩm chăm sóc da sử dụng trước hoặc sau khi tập nên phù hợp với tình trạng da và không tạo cảm giác bí nặng. Không cần thay toàn bộ sản phẩm chỉ vì đang tập thể thao, nhưng nếu nhận thấy mụn tăng rõ sau khi sử dụng một sản phẩm mới, nên xem xét lại thành phần và cách sử dụng.

Nếu mụn xuất hiện nhiều ở lưng, ngực hoặc vùng tiếp xúc với quần áo, cần đồng thời kiểm tra yếu tố ma sát, mồ hôi và vệ sinh dụng cụ thay vì chỉ tập trung vào sản phẩm bôi ngoài da.